La definició de Mindfulness, segons Jon Kabat -Zinn, és la capacitat d’enfocar l’atenció deliberadament sense deixar-se portar per judicis, expectatives o idees preconcebudes.
Es defineix també de manera més simple, com atenció plena o consciència plena. El seu origen prové del budisme i, més concretament del budisme zen.
Té l’objectiu de fer que la persona se centri en el moment present, a partir de l’autoobservació tant dels pensaments, com de les emocions i sensacions tant externes com internes.
Té la finalitat de viure simplement el moment present, aquí i ara, en tota la seva intensitat i profunditat. El Mindfulness activa la contemplació en lloc de la valoració i així poder anar, acceptant i acollint les experiències que es van donant a cada moment.
En les sessions, la pràctica es basa en tot un seguit d’exercicis de concentració i focalització de l’atenció que, combinats, ens ajuden a estar en presència.
Cada sessió és independent, i és experiencial, donant recursos fàcils i pràctics que poden utilitzar posteriorment a casa amb l’objectiu d’aconseguir canvis d’estats.
S’aporten continguts de creixement personal, combinat amb diverses disciplines: respiracions conscients, visualitzacions, meditacions, música, tècniques de relaxació, activació i atenció als sentits, digitopressió, meditació, aromateràpia… Ajudant-nos també de mantres, mudres i exercicis de tècniques energètiques, que ens puguin aportar connexió interior, autoconeixement, cura cap a una mateixa, enfortir la confiança, respectar-te, no criticar-te, acceptar-te i ajudar a no crear automatismes de la teva ment, dels teus patrons, per poder accionar en lloc de reaccionar.
El seu benefici principal és baixar l’estrès i l’ansietat, baixar les revolucions mentals i emocionals, i així a ajudar a tenir un estat de calma i un descans més òptim.
Ens regula la pressió arterial, millora el ritme cardíac, les pulsacions, oxigena el cervell, redueix la tensió muscular. Millora la capacitat d’atenció i concentració, redueix l’insomni, augmenta la creativitat, l’autocontrol, l’autoconeixement, l’energia vital i l’alegria de viure.
